פוביה מג׳וקים יכולה להתבטא בדרכים שונות, פיזיות ורגשיות. זהו אחד הפחדים הנפוצים שיכול להשפיע על מבוגרים וילדים. לעתים מדובר בתגובה רגעית שעוברת תוך זמן קצר ולעתים הפחד הוא זה שמנהל את ההתנהגות שיכולה להוביל להימנעות מכניסה לחדרים מסוימים, קושי לישון לבד, לפתוח ארון ולהזיז רהיטים.
למרות שהמוח יודה שהג׳וק לא מסוכן, פחד ממקקים מוביל לתגובה כאילו מדובר באיום אמיתי. הבסיס לכך יכול לא תמיד קשור לחרק עצמו אלא להקשר רגשי. אצל חלק פוביה מחקים מתחילה בגיל צעיר ואצל אחרים היא מתפתחת עם השנים. לא מדובר בחולשה אלא בתגובה שהמוח אימץ כדי להגן עלינו וישנו טיפול בפחד מג׳וקים שאינו דורש תרופות ולא הליך ממושך.
הביטוי של פוביה מג׳וקים
פחד מג׳וקים יכול להיות נקודתי או מתרחש והוא יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות:
- דופק מהיר שמופיע עם החרק או כשעולה מחשבה על כך שיש חרק בסביבה
- תחושה של קיפאון וחוסר יכולת להתקרב לאזור מסוים
- הימנעות מאזורים מסוימים כמו חדרים, חניה תת קרקעית ופתיחת חלון
- תחושה של חוסר רוגע גם לאחר שהג׳וק כבר איננו במקום
- צעקות, בריחה וצורך שמישהו יטפל בחרק
שיטת TFT & EFT מתחילה את הטיפול בקליניקה אך היא יעילה בתור טיפול בפוביה מג׳וקים כיוון שהיישום יכול להתבצע בכל מקום.
טיפים להתמודדות עם פוביה מחרקים
פחד מעקרבים, פחד מזוחלים ופחד מג׳וקים יכול לשתק. לגרום להימנעות מפעולות יומיומיות ולעתים הוא לא מגיע לבדו. לעתים התגובה לחרקים מצטרפת לתגובות שונות למצבים שונים שגם הם אינם תורמים להתקדמות האישית. טיפול TFT & EFT זמין לכולם והוא כולל בין היתר את הפעולות הבאות.
הגדרת הרגש ולא המצב
במקום להגיד ״אני מפחד/ת מג׳וקים״ המטרה היא להגדיר את הרגש עצמו. למשל ״אני חווה עליה של מתח ממראה של חרק ואולי אפילו מהמחשבה שאראה אותו.״ שינוי ״קטן״ זה יכול להיות משמעותי כיוון שהוא משפיע על המוח ומנתק בין הפחד לבין העובדה איתה ניתן להתמודד.
תרגול נשימה
כמו כל פוביה, פחד מג׳וקים יכול להוביל לעצירת נשימה ונשימה לא סדירה. זוהי תגובה שמרגישה אוטומטית לחלוטין אך אפשר לשנות אותה. הרעיון הוא לתרגל נשימה באופן קבוע עם שאיפה של 4 שניות, החזקת האוויר למעט זמן ונשיפה לאורך 6 שניות. יישום של נשימה מודעת כשמופיע הפחד שולח אותות למוח שהגוף בטוח ומאפשר להתמודד ביעילות עם הסיטואציה.
תיפוף על נקודות השפעה
בקליניקה מתבצע אבחון פחד ממקקים כשהטיפול משלב תיפוף עצמי על נקודות מפתח לאורך המרידיאנים. התיפוף גורם לפעולה חיובית ושינוי התחושה האישית כשבהתחלה התרגול מתבצע בקליניקה אך תוך זמן קצר ניתן להתחיל ליישם את הכלים השונים בבית. הרעיון של טיפול TFT & EFT הוא לתת כלים שכל אחד יכול להשתמש בהם, להתמודד עם פוביה מג׳וקים וכל פחד אחר.