רבים מאיתנו מתמודדים עם פוביות. אלו פחדים עוצמתיים שמופיעים כשבפועל המצב אינו מסכן את חיינו, אך מרגיש ככה. פוביה יכולה להתבטא בדרכים שונות וישנם טריגרים שונים שמפעילים אותה: פחד קהל, פחד מבחנים, פחד מטיסה או גבהים ואפילו פחד מכלבים, חתולים וחרקים קטנים. עבור מי שחי עם זה, מדובר לא רק באי נוחות רגעית אלא בתחושה משתקת שמנהלת את החיים ומונעת חוויות ״פשוטות״ כמו נסיעה לעבודה, השתתפות באירוע וטיסה לחופשה.
רבים מהאנשים מספרים כיצד הם ניסו במשך שנים להסתיר את הפחדים, עד שהם הבינו שהגיע הזמן למצוא טיפול בפוביות שבאמת יעזור להם. במהלך השנים גיליתי כיצד השיטות TFT ו-EFT משנות את התמונה. שתי השיטות עובדות ישירות על הקשר בין הגוף לרגש והן מאפשרות להפחית את עוצמת הפחד וכל זאת בצורה טבעית ובטוחה. מטופלים רבים דיווחו על הקלה עצומה וכי תודות לטיפול הם הרגישו שהם יכולים לחזור ולשלוט בחיים שלהם.
מהי שיטת TFT & EFT לטיפול בפוביות?
שתי השיטות, TFT ו- EFT, הן גישות טיפול שצברו תאוצה בשנים האחרונות וזאת בשל היכולת שלהן לשחרר פחדים בצורה יעילה ועדינה. שתי השיטות משלימות זו את זו והן מתמקדות בקשר הישיר בין הגוף והנפש ומשלבות עבודה על נקודות מפתח בגוף, יחד עם התמקדות במחשבות וברגשות שמעוררים את הפוביה. המטרה בטיפול היא להפחית את עוצמת הפחדים, ליצור תגובה רגשית חדשה ולתת רוגע ושליטה בחיים.
טיפול בפוביות בשיטת TFT
TFT – Thought Field Therapy מבוססת על ההבנה שכל מחשבה וזיכרון יכול לעורר את ״שדה המחשבות״ ולייצר תגובה רגשית ופיזית. במהלך הטיפול התפקיד שלי הוא להנחות את המטופל להתמקדות בפחד מסוים ובמקביל, להקיש בעדינות על נקודות אנרגטיות בגוף. הפעולה משחררת את החסימה הרגשית ומאפשרת לנפש להירגע. מטופלים רבים מתארים חוויה של ירידה ברמת החרדה באופן מידי ובמקרים מסוימים מתבצע תהליך של שחרור מלא מהפוביה שליוותה רגעים שונים במשך שנים.
טיפול בפוביות בשיטת EFT
EFT tapping – Emotional Freedom Techniques נתפסת כגרסה ״מודרנית״ ונגישה יותר לשיטת TFT. הרעיון דומה במידה רבה, טיפול בפחדים תוך הקשה על נקודות אנרגטיות בגוף, כשבמקביל נעשית חזרה על משפטים חיוביים שמחזקים את תחושת השליטה והביטחון. השיטה מתאימה למי שמוכן לאמץ כלי פשוט ליישום ומעוניין להמשיך להתחזק גם מחוץ לקליניקה. פעמים רבות אני מלמדת את המטופלים להשתמש בשיטה זו כדי שיוכלו להמשיך את תהליך הריפוי, להגביר את תחושת השליטה ולהתמודד טוב יותר עם הפוביה.
פוביות בהן ניתן לטפל באמצעות TFT & EFT
טיפול בפוביות נועד לתת מענה למצב קריטי המשפיע על חיי היום-יום. שיטות TFT & EFT מותאמות לכל אחד, יכולות לשמש בתור טיפול בפחדים אצל מבוגרים ונוער והן מסייעות להפחית את עוצמת הפחד עד לשחרור מוחלט ממנו. הנה חלק מהפוביות הנפוצות שאני רואה ושאפשר לטפל בהן:
- פחד קהל – זהו אחד הפחדים הנפוצים ביותר. הוא בא לידי ביטוי בשיתוף מול קבוצה, לא חובה שתהיה גדולה אפילו והוא לא קשור למיומנות האישית. טיפול בפחדים יתבצע דרך הקשות, שחרור רגשי והפחתת המתח ליצירת תגובה חדשה שמובילה ליכולת לעמוד מול קהל בביטחון.
- פחד מבחנים – חלק בלתי נפרד מהחיים כולל מבחנים, מהילדות ועד הקריירה. הפחד יכול להתבטא בתחושת לחץ שמגיעה במהלך הבחינה ולפעמים אפילו לפני שהיא מתחילה. התוצאה כוללת שכחה, בלבול וחוסר יכולת לבטא את היכולות. הטיפול מנקה את החרדה, מחזיר את הביטחון העצמי ומעלה את התוצאות.
- פחד מנהיגה – תחושת חוסר שליטה על הכביש יכולה להופיע גם אצל נהגים מנוסים. השיטה עוזרת לחבר מחדש את הגוף לתחושת הרוגע כך שהנהג יכול לחזור להרגיש בטוח ומעבר לנהיגה עצמה, להחזיר לעצמו את חוויית החופש.
- פחד ממקומות סגורים – מתבטא גם בפחד ממעליות ונקרא גם קלסטרופוביה. מצב זה משפיע על חיי היום-יום וחשוב לבצע טיפול בפחדים שיוביל לשחרור התחושה החונקת ולאפשר למטופל להיכנס למעלית או לחלל הסגור, בלי לחוות הצפה רגשית.
- פחד מבעלי חיים – בין אם מדובר בחיית בית ״ידידותית״ כמו כלב וחתול או מחיות שנחשבות פחות ביתיות כמו ג׳וקים ועכבישים, מדובר בפוביה נפוצה שיכולה להוביל להימנעויות מפעולות שונות. דרך שימוש ב- TFT & EFT אנחנו מנטרלים את התגובה הפיזית המיידית ויוצרים תחושת איזון ושליטה.
- פחד גבהים וטיסה – זוהי פוביה שעשויה למנוע את חופש התנועה. טיפול בפוביה זו כולל תהליך לימוד של פירוק התחושות הקשורות בטיסה או בגובה והחזרת היכולת ליהנות מנסיעות ולגשת לאתגרים חדשים. בתהליך ממוקד אפשר ״לפרק״ את הרגשות ולהרכיב מחדש את חוויית הביטחון.
למרות שהפוביות שונות זו מזו, פעם אחר פעם אני מוצאת שאנשים שמגיעים אלי מתארים תחושות דומות של חוסר שליטה והימנעות מסיטואציות שהיו רוצים לחוות. התהליך של טיפול בפוביות בקליניקה דומה וכולל זיהוי הגירוי שמפעיל את הפוביה, שחרור המטען הרגשי שקשור אליו באמצעות הקשות עדינות ושילוב מחשבות ממוקדות כדי ליצור תגובה חדשה שמביאה רוגע וביטחון.
טיפול בפחדים ופוביות בשיטה שעובדת
היתרון הגדול של TFT & EFT הוא ביכולת ליישם אותן, בתהליך ממוקד, שמרגיש פשוט ונגיש. מטופלים רבים יוצאים כבר לאחר הטיפול הראשון בקליניקה עם הקלה משמעותית וחווים שחרור מלא מהפוביה שליוותה אותם לאורך שנים.
השיטה מתאימה כטיפול בפחדים אצל מבוגרים וצעירים וגם לאלו שניסו שיטות אחרות שלא נתנו להן מענה. שילוב של עבודה רגשית עדינה יחד עם כלים פרקטיים להמשך תרגול בבית יוצר חוויה מחזקת ומעביר את השליטה אליכם.