טיפול בחרדת מבחנים בשיטת TFT, EFT

מבחנים מיועדים לעזור להעריך את הידע בתחום מסוים. עם זאת, עבור רבים מדובר באתגר, לא רק של ידע, אלא של התמודדות רגשית. ילדים ומבוגרים יכולים להרגיש לחץ ופחד ולחוות חרדת מבחנים, גם כשהם שולטים בחומר שלפניהם. טיפול בחרדת מבחנים בא לעזור להתמודד עם הלחץ, המחשבות שמתבלבלות ולהחזיר את הביטחון העצמי, בדיוק ברגע הנחוץ.

אנשים אשר חווים פחד ממבחנים מתאריך תחושות של לחץ, דופק מהיר, מחשבה מעומעמת ולעתים חוסר אונים. חרדת מבחנים יכולה לפגוע באיכות החיים והחדשות הטובות הן שיש דרך לטפל בה וכל זאת בצורה טבעית, בלי צורך בתרופות וללא תופעות לוואי. טיפול TFT ו-EFT מתאים לצעירים ומבוגרים, עוזר לשחרר את החרדה ולהחזיר את תחושת השליטה.

הגוף, הנפש והחשיבות של טיפול בחרדת מבחנים

אנשים שחווים חרדת מבחנים חווים את רגע המבחן כסיטואציה מאיימת. רגשות כמו פחד מכישלון, פחד לאכזב ואי עמידה בציפיות, יכולים להפעיל תגובות נוספות כשאלו פועלות מתוך מערכת ״הלחם או ברח״ שמתחילה לפעול כשהגוף מרגיש איום. מדובר במנגנון הישרדותי קדום שגורם להאצה בדופק הלב, התכווצות של הגוף ולכך שעולות מחשבות רבות.

בדיוק בזמן שהמוח צריך להתרכז, הוא ננעל ונדמה שכל הידע שנצבר לאורך תקופה פשוט אינו זמין. טיפול בחרדת מבחנים באמצעות TFT, EFT בא להרגיע את מערכת העצבים, לפרק את דפוסי ההתנהגות הרגשיים והפיזיים שמעוררים את החרדה ולהצליח להפוך את הסיטואציה ממאיימת לטבעית. הטיפול הדרגתי והוא מתבטא בשחרור העומס הרגשי והפיזי שמונע את התפקוד בזמן אמת.

חרדת מבחנים וחשיבות שבירת המעגל

חרדת מבחנים יכולה להיות מתסכלת מאד וניסיונות התעלמות עלולים להוביל להתעצמות שלה. השיטות TFT, EFT מלמדות את המטופלים לעצור את המעגל בזמן אמת. במקום להיאבק ברגש, הן מקבלות אותו, מדגישות את החשיבות של הנשימה ונותנות למטופל כלים לשחרור מהיר של המתח. התוצאה היא למידה של הגוף שאין באמת סכנה אמיתית אלא שמדובר במחשבה חולפת שאפשר לשלוט בה. השיטות מתאימות למצבים מגוונים ובהם:

חרדת מבחנים אצל ילדים

חרדת מבחנים אצל ילדים עשויה להגיע בעקבות פגיעה בביטחון העצמי והיא יכולה להתחיל כבר בבית הספר היסודי. הסיבות לכך יכולות להיות מגוונות כמו הערה מהמורה, השוואה לילדים אחרים ותחושה פנימית של כישלון. ככל שהילד מרגיש פחות בטוח בעצמו, כך חרדת המבחנים גוברת והיתרון של TFT, EFT הוא בכך שהילדים יכולים לשלוט במצב, להחזיר לעצמם את הביטחון ואת תחושת הרוגע.

חרדת בחינות במתמטיקה

ישנם אנשים אשר חווים ״רק״ חרדת בחינות במתמטיקה. החרדה יכולה להופיע בכל גיל כאשר המפגש עם הנושאים השונים מעורר מתח עז. לעתים החרדה היא תוצאה של חוסר הצלחה בעבר, אך לעתים מדובר בדפוס משפחתי או מסר שהועבר לאורך השנים (למשל: אצלנו במשפחה אף אחד לא טוב במספרים). חרדת מבחנים ניתנת לטיפול כשהמיקוד עובר מהנושא שמעורר את הלחץ לאמצעי שליטה ומחזיר את המוח לתפקוד מלא.

טיפול בשיטות TFT, EFT

שתי השיטות, TFT, EFT, מיועדות לתת מענה לאלו אשר חווים חרדת מבחנים וכן שלל פוביות ופחדים אחרים.

TFT

שיטת TFT – Thought Field Therapy, מבוססת על ההבנה שכל מחשבה וזיכרון יכולים לעורר תגובה רגשית ופיזית. במהלך טיפול בחרדת מבחנים המטופל מתבקש להתמקד בפחד ובמקביל להקיש על נקודות אנרגטיות בגוף. הפעולה משחררת את החסימה הרגשית ומאפשרת לשחרר את ההקשרים השליליים. התוצאה היא ירידה משמעותית בחרדה ואף שחרור מלא מחרדת המבחנים וכל זאת תוך מספר טיפולים ספורים.

EFT

שיטת EFT – Emotional Freedom Techniques עובדת על רעיון דומה מבחינת ההקשה על נקודות האנרגיה, אך היא כוללת גם תוספת של חזרה על משפטים חיוביים המחזקים את תחושת השליטה והביטחון העצמי. זוהי שיטה יעילה לטיפול חרדת מבחנים, היא נלמדת בקליניקה ומיושמת מחוצה לה.